Полезно ли пить воду по утрам натощак?

Нужно ли пить воду утром на голодный желудок? Диетологи и сторонники здорового образа жизни советуют выпивать стакан воды перед первым приёмом пищи. Выясним, какие процессы вода запускает в только что проснувшемся организме и действительно ли это полезно.

Потеря жидкости за время ночного сна — основная причина, по которой водный баланс тела по утрам оказывается нарушен. Вода не только восполняет утраченное, но ещё и действительно запускает другие полезные внутренние механизмы, ответственные за очистку от переработанной пищи толстого кишечника, вывод токсинов и разжижение с последующим избавлением скоплений слизи. Всё это нужно для возвращения эффективной всасывающей способности слизистых оболочек органов ЖКТ — основного источника поступления полезных веществ, которые мы получаем из пищи, потребляемой в течение дня.

Помимо указанного выше основного эффекта от приёма небольшого количества воды натощак, стоит упомянуть и другие, не менее полезные:

- способствующее избавлению от лишнего веса улучшение обмена веществ;

- нормализующее состояние кожи, ногтей и волос увлажнение;

- стимуляция процесса обновления клеток, проходящего наиболее активную фазу именно по утрам;

- приведение в норму уровня сахара в крови;

- регуляция иммунной функции лимфатической системы;

- содействие внутренним системам тела в избавлении от отеков;

- помощь в скорейшем пробуждении.

Не лишним будет упоминание здесь о внимании, которое уделяют привычке пить воду по утрам, в Китае, где использование воды в качестве профилактики многих недугов реализуется уже много веков и вполне может относится к одному из объяснений секрета долголетия жителей Поднебесной.

Рецептов полезной воды много. С удовольствием и пожеланиями крепкого здоровья делимся с вами некоторыми из них:

ВОДА С ФРУКТАМИ

Ломтик лимона или лайма не только сделает вкус воды более привлекательным, но и поспособствует усилению иммунитета за счет поступления в организм витамина С, которым, как известно, богаты цитрусовые. Помимо этого улучшится усвоение железа. Организм получит целый набор обладающих антиоксидантными и противовоспалительными свойствами микроэлементов и целебных органических веществ, среди которых пектин, эфирные масла и фруктоза. Альтернативой воде с цитрусовыми может быть и такой вариант. Заморозьте с вечера кубики свежевыжатого сока из ваших любимых фруктов, а утром добавьте их в стакан с водой.

ВОДА С МЁДОМ

Чайная ложечка свежего мёда и подсластит утреннее питьё, и обогатит организм полезными ферментами, витаминами групп С, Е, В, фолиевой кислотой, алюминием и цинком.

ОГУРЕЧНАЯ ВОДА

Обладающий наибольшим количеством воды в своём составе овощ придаст воде приятный привкус. Не сможете привыкнуть пить с ним воду — съешьте так. Огурец или насыщенная его мякотью вода защитит тело от обезвоживания, снизит аппетит, позаботится о детоксикации, поможет снятию отёков. Для приготовления огуречной воды нужно дать ей настояться заранее, хотя бы за час до приёма.

МИНЕРАЛИЗОВАННАЯ ВОДА

Не перепутайте с натуральной минеральной водой, регулярно пить которую лучше всё же по назначению врача. Минерализацией называют искусственное обогащение воды элементами, необходимыми для укрепления здоровья и профилактики болезней. Речь в этом случае идёт о магнии, кальции, кремнии и других минералах, чьё присутствие в воде в микродозах способствует повышению иммунной функции организма, оздоровлению кожных покровов, ногтей и волос, улучшению состояния органов пищеварения, нормализации кислотно-щелочного баланса.

Если с добавками из даров природы вы управитесь самостоятельно, то минерализовать воду вам помогут проточные или обратноосмотические фильтры со специальным модулем финишной обработки воды — минерализатором. Устанавливая такой фильтр на кухне, вы кратно повысите заботу о собственном здоровье и самочувствии своих близких. Фильтрующие элементы надёжно защитят от всех вредных веществ, включая механические примеси, соли жёсткости, тяжёлые металлы, хлор, вирусы и бактерии, а минерализатор подарит воде способность приносить организму пользу.

В заключении отметим, что только регулярная забота о здоровье способна привести к изменениям. Чтобы они были только к лучшему, постоянно пить нужно очищенную и безопасную воду, обеспечить которой вас может высокоэффективный фильтр.

Выберите себе такой в каталоге нашего сайта. С ним первый утренний глоток воды принесёт вам максимум пользы и удовольствия!

Доставка, установка и обслуживание фильтров специалистами собственной сервисной службы ФильтроМира доступна всем жителям и организациям на территории Ростовской области и Краснодарского края.